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                節氣治未病| 冬至養生
                字體【 】     編輯日期:2023-12-22     來源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 
                今日冬至,自古就有"冬至大如年”的說法,古人稱冬至為“亞歲”或“小年”。同時,冬至也是“數九寒天”的第一天,為“一九”。
                冬至三候
                一候蚯蚓結:傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物,此時陽氣雖已生長,但陰氣仍然十分強盛,土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
                二候麋角解:麋與鹿同科,卻陰陽不同。古人認為麋的角朝后生,所以為陰,而冬至陽生,麋感陰氣漸退而解角。
                三候水泉動:此時陽氣初生,森林里的泉水開始流動,摸起來較為溫暖。
                冬至過后,祖國各地氣候都進入了一個最寒冷的階段,冬至養生應注意以下幾個方面:
                起居養生
                冬至時節,萬物潛藏,我們在起居方面應順應天時,早睡以養陰氣,晚起收斂陽氣,老年人可以等到太陽出來、寒氣消散后再起床。同時,腎主封藏,冬季應避免房事頻繁,以顧護腎精。
                食補養生
                俗語說,冬天進補,開春打虎。冬令進補能使營養物質產生的能量盡可能多地貯存于體內,有助于人體陽氣的升發,從而提高免疫力??啥喑砸恍┡Q蛉?、堅果及黑木耳、大棗、黑芝麻等,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高、辛辣燥熱的食物,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。
                衣著養生
                冬季防寒尤為重要,寒為冬令主氣。寒邪屬陰邪,易傷陽氣,容易引發許多疾病或使舊病復發加重。因此,在衣著方面應要有足夠的防寒保暖措施,外出戴好帽子、口罩、圍脖等。
                運動養生
                冬季運動宜選擇慢跑、快走等運動,運動前做好熱身活動,待身體適應后再開始運動,運動量要從小到大,逐漸增加,防止劇烈運動導致拉傷。

                  

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